domingo, 26 de junio de 2011

SE ACABA UNA ETAPA Y EMPIEZA OTRA

ES CIERTO QUE CUANDO UNO LLEVA UN TIEMPO CONVIVIENDO CON ALGO, AUNQUE SEA UN BLOG,  DA PENA TENER QUE DEJARLO EN EL OLVIDO PERO COMO PODRÉIS VER EN EL VÍDEO DEL ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN, ESTE HA SIDO EL PASO A UNA NUEVA ETAPA. 
CUANDO QUIERES ALGO Y YO OS PROMETO QUE QUIERO Y LUCHO PORQUE ESTE CLUB SE HAGA GRANDE PERO PASITO A PASITO, PONES TU EMPEÑO, TU ESFUERZO, TUS HORAS E INCLUSO ME ATREVERÍA A DECIR QUE HASTA PARTE DE TÚ VIDA PARA QUE ESO SE CONSIGA. 
CREO QUE HOY DAMOS UN PASITO MÁS EN ESE CRECER DE NUESTRO CLUB Y SE PERFECTAMENTE QUE LO QUE ESTOY DICIENDO OS SONARÁ RARO PERO TAMBIÉN SE QUE DENTRO DE UN RATO ME ENTENDERÉIS. 
LO QUE DENTRO UNAS POCAS PALABRAS OS VOY A PRESENTAR ES UN PEQUEÑO GRANITO DE ARENA QUE PONGO PARA QUE ESTE CLUB CREZCA Y CON EL LO HAGAMOS TOD@S LOS QUE EN ÉL ESTAMOS. SE QUE NO ES UNA GRAN COSA PERO CREO QUE ES DE GRAN UTILIDAD Y HAREMOS UNA PRESENTACIÓN PARA TOD@S Y OS EXPLICARÉ MÁS DETALLADAMENTE CADA APARATADO, LUGAR, OPCIÓN, ETC. DE NUESTRA NUEVA PÁGINA WEB:


ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA

NATACIÓN LUNES 27 DE JUNIO:
500 Calentamiento variado
1 X 2000 nado continuo a crol incluyendo los siguientes ejercicios 2 veces en los 2000 metros;
      a) 100 metros pies crol con aletas
      b) 100 metros crol con palas
      c) 100 metros crol con los dedos rozando el agua
      d) 100 metros crol con respiración bilateral y exagerando el rolido
      e) 100 metros col sacando la mano del agua después de entrar y antes de ir atrás (exagerar el deslizamiento)
      f) 100 metros crol haciendo una respiración frontal cada 10 brazadas
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES  DE JUNIO:
800 nado variado + 200 haciendo 25 fuerte y 25 suaves
1800 SERIES
     2 x (9x 100 en 1´35" con 25" de descanso) y 2´al final de cada bloque
     200 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 01 DE JULIO:
200 Calentamiento
   50´nado continuo
200 Vuelta a la calma variado
En el video de esta semana quiero que sea una despedida de este blog que nos a acompañado prácticamente durante todo el año y quiero hacerlo d e una forma especial, no se si lo conseguiré pero espero que si; http://www.youtube.com/watch?v=rel6XvlB5BY

viernes, 17 de junio de 2011

CIRCUITO DUCROSSETREMME


A CONTINUACIÓN SE DETALLAN LAS CONCLUSIONES DE LA REUNIÓN CON EL RESTO DE CLUBES IMPLICADOS EN LA CREACIÓN DEL CIRCUITO Y LOS COMENTARIOS POR PARTE DE LA FEDERACIÓN TRAS REVISAR ESAS CONCLUSIONES.

PRIMERA REUNIÓN DE LOS CLUBES PERTENECIENTES AL CIRUCITO DE DUATLON CROSS “DUCROSSEXTREMME”
 
FECHA; 15 de Junio de 2011
 
LUGAR; Banyeres
 
CLUBES ASISTENTES; Los clubes participantes en esta reunión fueron los clubes de Banyeres, Moixent y Aspe. El club de Elda no pudo asistir aunque manifestó que estaría de acuerdo en los aspectos tratados y en los acuerdos que se alcancen.
 
TEMAS DESARROLLADOS EN LA REUNIÓN:
1.   Precio  de las inscripciones individuales en cada prueba; se llega a un acuerdo de que el precio sea el mismo para todas las pruebas del circuito en la modalidad de inscripción individual con el fin de que los participantes vean homogeneidad en las decisiones entre los diferentes organizadores. El precio de la inscripción a una sola prueba es de 16 euros
 
Perfecto. Como comentamos, la agrupada sería a 50 euros todo el circuito (sale a 12,5 por prueba), con lo que la Federacion devolvería 3,5 euros a cada organizador por participante inscrito en la modalidad de inscripción conjunta (que como os dije, se haría a través del TPV de la Federacion, con lo que nosotros anticiparíamos ese dinero)
 
2.   Limite en la inscripción en todas las pruebas; hubo mucho debate entorno a la cantidad de participantes que debían ser el tope en función de los circuitos, posibilidades de organización, previsión de premios, regalos, etc. y llegamos al acuerdo de establecer un límite máximo en cada prueba de 250 participantes en primera instancia, pero dejar abierta la posibilidad de si se diera el caso ampliar  plazas.
 
Ojala lleguemos a esos 250. Sería un crecimiento del 120% con respecto a lo que suele ser la media actualmente. ¿Moixent también podría acoger a esos 250? Lo digo por que Jacobo suele comentar que ellos tienen problemas de capacidad por la zona de competición, etc. Por mi, 250 sería ideal y perfecto.
 
3.   Posibilidad de hacer una inscripción conjunta a las 5 pruebas; Proponemos a la Federación que se ponga en contacto con Santa Pola para que se incorpore a la inscripción conjunta y en lugar de 50 euros serían 63 euros el total de las 5 pruebas. La propuesta viene encaminada a que pueda existir un descarte en una de las 5 pruebas. La duda que nos queda es si existe la posibilidad de que esas 250 plazas tengan preferencia a la hora de apuntarse a Santa Pola, es decir si Santa Pola abriría esas 250 plazas únicamente para quien quiera hacer todo el circuito completo.
 
El problema es que Santa Pola no utiliza la misma base de datos de federados que el resto de pruebas de la C. Valenciana, con lo que técnicamente nos da más problemas que otra cosa (es decir, que los datos se toman de forma distinta). Además, ellos son los que justamente no tienen problemas de participación, razón de ser de la inscripción conjunta (y sobre la que la Federación no podría hacer el esfuerzo de devolver esos 3,5 euros por participante si pensamos en que esa medida es precísamente para ayudar a los que tenéis más dificultades en “llenar”). Sobre el tema del descarte, es una cuestión que ya se debatió en Junta Directiva, y que entra dentro de lo que sería la forma de puntuación de los participantes, en la que se toma la mitad más una de las pruebas puntuables (en el caso del Circuito Ducrossextermme serían 3 pruebas puntuables, las mejores o las realizadas por cada participante), tal y como se hace en la Copa Federación (corrígeme Jose por si meto la pata). Además, Con Santa Pola tenemos un acuerdo particular por el cual ellos inscriben y federan conjuntamente para lograr el mayor número de federados en el circuito. Dejadlo de mi cuenta, pues tengo que resolver unos temas técnicos previos con ellos para que esta propuesta pueda prosperar.
 
1.   Fecha límite para la inscripción a todo el circuito; Hemos barajado varias posibilidades pero por motivos de previsión de material, etc. pensamos que lo más conveniente sería cerrar al menos 15 días antes de celebrarse la primera prueba , en este caso 15 días antes del 18 de septiembre, fecha del Duatlon cross de Aspe.
 
OJO, que la inscripción conjunta no descarta la inscripción individual a cada prueba. Os lo comento por que aunque cerremos con 15 días de antelación la inscripción conjunta, no veo incompatibilidad con la inscripción habitual con cierre el miércoles antes de la prueba. Además, daros cuenta que si cerramos 15 días antes de Aspe tanto la inscripción individual como la conjunta, hablamos del mes de agosto, que es un mes poco “útil” para que la gente se inscriba a nada…, con lo que seguro tendríamos las presiones de última hora. Creo que debiéramos respetar lo del miércoles antes de la prueba, para cada prueba individual por una parte, y para todo el circuito, el miércoles 14 de septiembre. OTRA COSA es que hagamos la publicidad que considero podemos hacer y debemos hacer para que las plazas “nos vuelen” como para cerrar con la mayor antelación posible.
 
2.   Regalo final del circuito; Todos estamos de acuerdo en que es importante dar un regalo a quien participe en todas la pruebas, dando la posibilidad de que  haya un descarte si Santa Pola quiere entra en la inscripción conjunta. Para ello la Federación tiene que ponerse en contacto con santa Pola para ver si están interesados en participar de este premio final. Por otro lado pensamos que en lugar de ser la federación quien da el premio, lo que se puede hacer es que la federación sea participe del premio que se va a entregar en la cantidad de dinero que crea conveniente o el que pensaban gastar en el regalo y los clubes aportamos el resto para poder ofrecer el premio que decidamos entre todos.
 
El premio por participar en todo el circuito (5 pruebas, independientemente de la forma de inscribirse) lo estudiamos. La Federación correría con ese gasto, cuya entrega se haría en la habitual gala de fin de temporada. Eso lo pensamos con tranquilidad. Vamos a ver si lo podemos negociar con algún patrocinador que pueda patrocinar el circuito entero…, y si no, pues tampoco habrá mayor problema. ¡Se admiten sugerencias!
 
3.   Transmitir la información; Creemos que sería conveniente que además de tener la web del circuito y de que Santa Pola nos publicite, la Federación enviase información de la prueba a todas l@s duatletas que tenga en su base de datos, así como a la federación de triatlón de las diferentes comunidades y a la Federación de Ciclismo de la comunidad Valenciana.
 
Dadlo por hecho!!!
 
4.   Posibilidad de ofertar masajes al final de las pruebas; No sabemos si existe la posibilidad de llegar a un acuerdo entre la Federación Valenciana de Triatlon  y la Universidad de Alicante  o la Miguel Hernández de Elche para que alumnos de fisioterapia de esas universidades pudiesen estar en nuestras pruebas colaborando en la recuperación de l@s duatletas y que ello tengan un valor en su expediente académico, ya sea como prácticas, etc.
                  También surgió la posibilidad de un centro de estudios de Villena relacionados con     la fisioterapia y se va a establecer un contacto con ellos para poder llegar a un acuerdo, etc.
 
Lo estudiamos. Es una propuesta interesante.
 
5.   Creación de un logo; Pensamos que es una opción muy interesante el que el circuito este identificado con un logotipo y desde el club de Banyeres se van a poner manos a la obra para poder tenerlo en el menor tiempo posible.
 
Perfecto. En cuanto lo tengáis, nos lo pasáis y lo ponemos.
 
 
Lo que no me habéis dicho es la fecha y el lugar de la presentación del circuito. Y un tema super importante, un primer avance de información de las pruebas con los números de cuenta para las inscripciones individuales (que también habrán), los horarios previstos de carrera, el lugar. En suma, con simplemente una ficha básica del estilo de la que os adjunto, sería suficiente para una vez hagamos la presentación, anunciar a bombo y platillo que ya están abiertas las inscripciones.
 
Un saludo y gracias por vuestro trabajo.

jueves, 16 de junio de 2011

CELEBRACIÓN TROFEO SANTA POLA

Con motivo del primer trofeo del Club Deportivo Triaspe en la modalidad de triatlon, este próximo viernes después del entrenamiento de natación lo celebraremos con cervecitas varias y haremos una concentración para ver si nos podemos traer alguno de Almoradi en el triatlon escolar. 
A continuación os dejo el enlace con una reseña de nuestra participción en el triatlon de Santa Pola; http://www.radioaspe.com/noticias/aspe/180-resultados-club-deportivo-triaspe- 
y el de las fotos de nuestro nuevo presidente; 
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=180833068637260&set=a.180832988637268.50823.100001317052339&type=1
Un saludo a to@s.

miércoles, 15 de junio de 2011

TRAVESIIA DE TORREVIEJA

XI TRAVESIA A NADO
“CIUDAD DE TORREVIEJA”
I. HORARIOS
FECHA:
26 DE JUNIO DE 2011
DISTANCIA:
2.250 METROS APROXIMADAMENTE
LUGAR DE SALIDA:
PLAYA DE LOS LOCOS. (Edificio. LUZ MAR)
LUGAR DE LLEGADA:
PASEO JUAN APARICIO (Frente Pizzería el Muelle)
-
-11:00 Salida
-12:30 Finalización. Los nadadores que no hayan terminado, serán recogidos por
la embarcación correspondiente.
-13:30 Entrega de trofeos
09:00 Recogida de dorsales
II. CATEGORÍAS
MASCULINO/FEMENINO años
INFANTIL.......................................... 1999 – 1995
JUNIOR.............................................. 1994 – 1992
SENIOR............................................... 1991 – 1982
MASTER A…………………………. 1981 – 1972
MASTER B…………………………..1971 – 1962
MASTER C…………………………..1961 – 1952
MASTER D…………………………..1951 en adelante
Corredores locales
Trofeos para los 3 primeros clasificados de cada categoría. Regalo y avituallamiento para todos los nadadores a la
finalización de la prueba.
Trofeo para los 3 primeros clasificados locales masculino y femenino.
Sólo estará permitido traje de neopreno cuando la temperatura del agua sea inferior a 17 º.
Nota importante:
Los nadadores (masculino y femenino) menores de 18 años deberán contar con el permiso paterno.
III. INSCRIPCIONES: 6,00 Euros
Las inscripciones podrán formalizarse hasta el 26 de junio, o hasta que se llegue a los 320 nadadores inscritos.
1º A través de Internet en la pagina www.championchiplevante.com
Rellena el formulario de inscripción y haz el pago a través de Internet en la cuenta
RURAL.
3005 0024 76 2073849222 CAJA
O bien, también puedes inscribirte por fax:
1. Realiza el ingreso o transferencia bancaria de 6 euros.
2. Rellena el formulario de inscripción de Internet
(WWWCHAMPIONCHIPLEVANTE.COM/TRAVESIATORREVIEJA) e imprímelo.
3. Remite justificante de ingreso e inscripción al fax
Por seguridad y comodidad recomendamos la inscripción y pago a través de Internet.
IV. COMPROBACION DE DATOS, DORSAL Y CERTIFICADO DE INSCRIPCION.
902 87 9540
Podrás comprobar si ya estás inscrito, si los datos son correctos y tu número de dorsal en Internet (página mencionada
anteriormente)
Una vez comprobados tus datos,
IV. LUGAR DE RECOGIDA DE DORSALES Y CONSIGNA
imprime tu certificado de inscripción y preséntalo en la recogida de dorsales.
La recogida de dorsales se realizará de 9:00 a 10:30 horas en el Puerto Deportivo Marina Salinas (Playa de los Locos,
junto edificio Luz Mar). Allí se entregarán los dorsales y habrá servicio de consigna para guardar los objetos
personales y bolsas de deporte, el cual se devolverá en la zona de llegada, acompañando numero de dorsal como
resguardo.
V. PARKING GRATUITO
Todos los participantes podrán acceder al parking gratuito en el Puerto Deportivo Marina Salinas (acompañamos
plano). Desde allí habrá n servicio gratuito de mini-tren hasta la zona de salida en la Playa de Los Locos cada 10
minutos de 9:00 a 10:50 horas. Acompañamos plano de situación
Gracias de antemano a todos los nadadores por participar, y desde la organización deseamos que todos
disfrutéis de esta travesía por la costa de la ciudad de Torrevieja.

martes, 14 de junio de 2011

FOTOS PARA LA WEB

NECESITO UNA FOTO DE TOD@S PARA LA PÁGINA WEB EN LA QUE NO TENGIAS CARA DE TERRORISTAS, ETC. Y QUE TENGAN CALIDAD SUFICIENTE PARA COLGARLAS EN LA WEB. CUANTO MENOS TARDÉIS EN ENVIÁRMELAS ANTE TERMINARÉ LA WEB. ENVIARLAS A botellaka@hotmail.com. ELEGID BIEN QUE LUEGO NO LAS CAMBIO,JA JA JA. UN SALUDO.

domingo, 12 de junio de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN

Mañana lunes os dejo libre a tod@s en el entrenamiento de natación porque os lo habéis ganado a pulso. Además estoy con el tema de la subvención y es más importante que el entrenamiento de la semana que ya lo actualizaré mañana o pasado, así como la clasificación del triatlon y las fotos. Un saludo a tod@s.

miércoles, 8 de junio de 2011

REUNIÓN APLAZADA, NUEVA REUNIÓN

La semana pasada finalmente no pudimos celebrar la reunión por lo que emplazamos a tod@s los componentes del club a la nueva reunión que se celebrará el próximo sábado 11 de Junio en el campo de Eusebio a las 17:00 horas. Como la semana pasada si alguien no sabe donde está el campo nos podemos ver en el pabellón a las 16:50 y desde allí nos vamos a la reunión. Un saludo a tod@s.

martes, 7 de junio de 2011

DORSALES SANTA POLA

Os comunico a todos / as que os pongáis en contacto con lla organización de Santa Pola porque aprecemos todos en los listados de salidas como no federados. Santa Pola es campeonato autonómico y aunque la idea no es ganar  pero si que por lo menos que el club se vea representado entre los clubes de la Comunidad Valenciana. 
Un saludo a todo@s

domingo, 5 de junio de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 06/06 AL 12/06

NATACIÓN LUNES 06 DE JUNIO:
500 Calentamiento variado
1 X 800 crol a máxima velocidad  o ritmo alto con 3´de descanso
1 x 1200 crol a ritmo normal con 3´de descanso
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 01 DE JUNIO:
500 Calentamiento más técnica
1000 SERIES
     4 x (25 progresivos)
     6 x 25 a máxima velocidad con 30" de descanso
     5 x 50 en 45" con 45" de descanso
     5 x 100 empezando cada 100 cada 2´, el tiempo de descanso será desde que se acabe la serie hasta 2´
     500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 03 DE JUNIO:
500 Calentamiento
1500 crol suave
500 Vuelta a la calma variado
En el video de esta semana quiero tiene que servir de motivación para todos los que vamos a Santa Pola el fin de semana que viene y aunque realmente no sea de natación, en algún momento se podría haber nadado en el circuito. Ánimo a tod@s los componentes del Triaspe que seguro que vais a tener una actuación fantástica; http://www.youtube.com/watch?v=bFuJgh4DUcc&feature=related

jueves, 2 de junio de 2011

CUOTAS SOCIOS DEL CLUB 2011

A continuación se detalla a diá de hoy 2 de junio de 2011 el estado de las cuotas de cada uno/a de los socios del club. Si alguien ha actualizado algún pago que lo haga saber;
1.VICENTE ALARCÓN; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
2.JAVIER BARBERO; TIENE PAGADAS 6 CUOTAS DE 2011
3.CARLOS BENITO; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
4.JOSE RAMÓN BOTELLA; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
5.ANTONIO JOSE CAPARROS; NO TIENE PAGADA NINGUNA CUOTA DE 2011
6.ALVARO CARBONELL;  TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
7. RAMÓN CERDAN;  TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
8.MARÍA GALVAÑ;  TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
9.JAVIER GARCIA; TIENE PAGADAS 6 CUOTAS DE 2011
10.F. JAVIER GUARDIOLA; NO TIENE PAGADA NINGUNA CUOTA DE 2011
11.HECTOR LOPEZ; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
12. PEDRO JAVIER LOPEZ; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
13.EUSEBIO MIÑARRO; NO TIENE PAGADA NINGUNA CUOTA DE 2011
14.JOSE VICENTE MIRALLES; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
15. JORGE NAVARRO; TIENE PAGADAS 6 CUOTAS DE 2011
16.JESUS PUCHE; TIENE PAGADAS 5 CUOTAS DE 2011
17. ANGEL TORA; NO TIENE PAGADA NINGUNA CUOTA DE 2011
18: ANTONIO YAÑEZ; TIENE PAGADAS TODAS LAS CUOTAS DE 2011
19. RAQUEL ALMODOVAR; NO TIENE PAGADA NINGUNA CUOTA DE 2011
20. JAVIER LLOPIS; TIENE PAGADAS 3 CUOTAS DE 2011
21.LOLI GARCIA; TIENE PAGADAS 3 CUOTAS DE 2011

REUNIÓN DE CLUB

EL PRÓXIMO SÁBADO DIA 4 DE JUNIO HABRÁ UNA REUNIÓN PARA TODOS /AS LOS COMPOENENETS DEL CLUB A LAS 17:00 HORAS EN EL CAMPO DE EUSEBIO. SI ALGUIEN NO SABE DONDE ESTÁ EL CAMPO NOS VEMOS A LAS 16:50 HORAS EN EL PABELLÓN.

lunes, 30 de mayo de 2011

LISTA DE COMPETICIONES 2011 PARA LA SUBVENCIÓN

La ordenanza de subvenciones para este 2011 ha salido publicada y tenemos 14 días para presentar la solicitud. Necesito porque es un apartado muy importante que todos, bien sea a través del blog contestando a esta entrada, por mail o por teléfono, me digáis ene las competiciones que habéis participado en este año independientemente q¡si son dentro o fuera de la Comunidad Valenciana pero han de ser de triatlon o duatlon.
Necesito que sea antes del jueves de esta semana. un saludo a todos.

NOVEDADES EN EL ACCESO A LA PISCINA

La información que aparece a continuación tiene mucha importancia para poder acceder a a la piscina a partir del próximo miércoles día 1 de Junio, por favor leedla con atención para evitar malentendidos con las personas que nos permiten el acceso:
   *En primer lugar todos los que de aquí al miércoles no hayáis tenido contacto con Jose Ramón, cuando lleguéis a la piscina debéis solicitar la ficha de deportista o de acceso y rellenarla. (DEBÉIS LLEVAR UNA FOTO TAMAÑO CARNET PARA LA FICHA).
    *Una vez que tengáis esa ficha debéis presentarla en la entrada del pabellón para acceder. Quien no tenga la ficha no podrá acceder a la piscina. En la ficha hay un apartado que pide que se indique el número de seguro y éste es el número de vuestra licencia (vuestro DNI sin la letra)
     *Durante los horarios de entrenamientos debe haber un responsable del club los cuales son;
           - Por la mañana; Ramón Cerdán y Jorge Navarro
           - Por la tarde; Jose Ramón Botella y María Galvañ
En este sentido os pido un poco de compromiso pues si al menos uno de los dos responsables del club no está, no se permitirá el acceso al resto de componentes a la piscina. Si alguien se puede comprometer a estar en un horario cabe la posibilidad de cambiar a los que están en este momento como responsables.
Los responsables deberán firmar después de cada entrenamiento en recepción dando constancia al número de personas que han entrenado.
       *Por último os pido la mayor puntualidad posible a la hora de acceder a la piscina para facilitar a las personas de recepción su labor.
En fin, otro tramite más que hemos de superar pero como siempre este Club debe dar ejemplo de saber estar y de constancia para llegar a conseguir los objetivos que se proponen y uno era tener la posibilidad de entrenar en una instalación municipal de forma gratuita como el resto de clubes deportivos de Aspe y lo conseguiremos pero siempre dando ejemplo con nuestra actitud.
UN SALUDO A TODOS/ AS LAS MÁQUINAS DE ESTE CLUB  Y NOS VEMOS NADANDO.

domingo, 29 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 30/05 AL 05/06

NATACIÓN LUNES 30 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol agarrando un pull bajo el pecho y cada 6 batidos de piernas, respiración a un lado sacando el codo del agua.
2. 100 metros nado crol unilateral rozando con la mano el cuerpo desde la pierna hasta la axila.
3. 100 metros nado crol unilateral con tabla, agarrando ésta de un extremo e intentando pasar la mano que efectúa el movimiento por el lado de la tabla. Cambio de brazo en cada largo.
4. 100 metros nado crol intentando que una vez la mano ha entrado en el agua se sitúe con la muñeca flexionada (manos de pianista).
5. 100 metros nado crol con respiración bilateral, rompiendo con el codo el agua durante la fase acuática de la brazada.
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 01 DE JUNIO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
     4 x (25 progresivos)
     2 x ( 2 x 100 a 1´ 40" con 45" de descanso  + 2 x 50 en 45" con 45" de descanso)2´descanso entre bloques.
     2 x ( 2 x 200 en 3´50" con 1´de descaso) 1´de descanso entre series
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 03 DE JUNIO:
500 Calentamiento
2 x 1000 haciendo el primer 1000 con palas y el segundo mil con aletas) 3´de descanso entre series
500 Vuelta a la calma variado
En el video de esta semana se pueden observar los que podrían ser errores más comunes en el nado de crol. Observarlos y se pensais que alguno es de vuestra propiedad, ya sabeis, a trabajar para cambiarlo;http://www.youtube.com/watch?v=edeahwYeHso&feature=related

miércoles, 25 de mayo de 2011

ENTRADA A LA PISCINA

ESTA INFORMACIÓN ES MUY IMPORTANTE PARA TODOS LOS COMPONENTES DEL CLUB QUE QUIERAN ACCEDER A LA PISICNA. AQUELLOS QUE TENGIAS TARJETA DEL PABELLÓN DEBEIS SUBIRLA DURANTE ESTA SEMANA PARA QUE SE OS ACTIVE EN EL HORARIO DE ENTRENAMIENTO ESTABLECIDO Y AQUELLOS QUE NO LA TENGAN TENDRÁN QUE SOLICITARLA EN EL PABELLÓN INDICANDO QUE PERTENECEN A LA DISCIPLINA DEL CLUB DEPORTIVO TRIASPE.

lunes, 23 de mayo de 2011

DESPUÉS DE TANTO ESPERAR , POR FIN LLEGÓ EL DÍA

Hoy ha comenzado el día con la agradable noticia de que nuestra situación en la piscina por fin se ha arreglado y nuestra espera ya tiene su fin. He hablado con el director de deportes y me ha comunicado que a partir de esta misma tarde ya podemos hacer uso de la piscina cubierta municipal en los días y horarios que indico a continuación:
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES;
     *Por la mañana de 10:00 a 12:00 horas.
      *Por la tarde de 20:00 a 22:00 horas.
No cabe decir que NO se puede utilizar la piscina en los dos horarios, por lo que si alguien entrena por la mañana un día no podrá hacer uso de la piscina el mismo día por la tarde. Además debemos intentar en la medida de lo posible que el horario de entrenamiento de cada uno sea o por la mañana o por la tarde.
El modo de acceso bien se mediante carnet, licencia, etc. nos lo tienen que comunicar desde el ayuntamiento pero esta tarde ya podemos entrar todos / as sin realizar pago alguno, por lo que si hay algún inconveniente que se pongan en contacto con Jose Ramón en la piscina.
Creo que después de tanto esfuerzo por conseguirlo, hoy es un día en el que todos los miembros de este club podemos sentirnos orgullosos por nuestra labor. Un saludo a todo / a y ENHORABUENA.

domingo, 22 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 23/05 AL 29/05

NATACIÓN LUNES 23 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con aletas
2. 100 metros braza con palas
3. 100 metros espalda con aletas
4. 100 metros brazos crol con palas y pull en las piernas
5. 100 metros crol con respiración bilateral y cada 2 ciclos una respiración triatleta (frontal)
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 25 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
     5 x (25 Punto muerto - 25 braza)
     5 x  (25 Manos rozando el agua - 25 espalda)
     10 x 100 haciendo un a 1´50" y 1 a 1´35" con 15" de descanso entre series
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 27 DE MAYO:
500 Calentamiento
1 X 2000 metros haciendo 500 metros ritmo alto, 500 metros suave, 500 metros ritmo medio y 500 metros ritmo suave.
500 Vuelta a la calma variado
El habitual apartado de video,  esta semana lo dedicamos a todos esos grandes deportistas que este fin de semana han estado disfrutando y sufriendo de esa gran e increíble experiencia del IRONMAN DE LANZAROTE 2011. ENHORABUENA A TODOS / AS LOS QUE SE HAN ATREVIDO A INTENTARLO; http://www.lavozdelanzarote.com/article54328.html

martes, 17 de mayo de 2011

EQUIPACIONES CICLISMO CICLESPORT

UNO DE NUESTROS PATROCINADORES (CICLESPORT) VA A HACER EQUIPACIONES DE CICLISMO PARA TODOS AQUELLOS QUE DESEEN COMPRARLA. EL PRECIO DE LA EQUIPACIÓN ESTARÁ ALREDEDOR DE 50 EUROS Y EL DISEÑO ES EL QUE SE PUEDE VER EN LA IMAGEN DE ARRIBA. SI ALGÚN COMPONENTE DEL CLUB ESTÁ INTERESADO/ A, PASAR POR LA PROPIA TIENDA O LLAMAR AL 651151955. UN SALUDO A TODOS / AS.

domingo, 15 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 16/05 AL 22/05

NATACIÓN LUNES 16 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con brazos de braza
2. 100 metros crol moviendo en la ida sólo la pierna derecha y brazo derecho respirando cada 2 brazadas y en la vuelta la pierna y brazo contrarios.
3. 100 metros crol moviendo en la ida sólo la pierna derecha y el brazo izquierdo respirando cada 2 brazadas y en la vuelta los otros
4. 100 metros crol alternando momentos en los que se mueven las piernas y momentos en los que se quedan paradas
5. 100 metros crol con  respiración bilateral prestando especial atención al trabajo de la musculatura abdominal para mantener la posición horizontal y para realizar el rolido.
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 18 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
      5 x 100 metros crol progresivos con 20" de descanso
      5 x 100 metros crol regresivos con 15" de descanso
      5 x 100 metros crol  haciendo el primero en  1´50" y bajando 2 segundos en cada uno de los 4 restantes.
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 20 DE MAYO:
1000 Calentamiento
1 X 1500 metros crol en menos de 29´ con 2´de descanso
500 Vuelta a la calma variado
El video de esta semana lo dedicamos a la correción de errores en el nado de crol. Nos puede servir para ir asimilando mejor la técnica y para corregir algunos de nuestros errores a la hora de nadar. No dejes de ver este enlace; http://www.youtube.com/watch?v=Q7Ob5B5ZyyU

lunes, 9 de mayo de 2011

LA ESCUELA DEL CLUB EN EL DUATLON ESCOLAR

TODOS VUESTROS COMPAÑEROS / AS DE CLUB OS DAMOS LA ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN EN EL DUATLON ESCOLAR QUE ORGANIZAMOS Y NOS SENTIMOS ORGULLOSOS DE VUESTRO ESFUERZO EN LA PRUEBA. AHORA A SEGUIR ENTRENANDO PARA PREPARAR EL SIGUIENTE. ¡¡¡ ANIMO CAMPEONES!!!


REUNIÓN PARA TODOS LOS FEDERADOS

MAÑANA MARTES 10 DE MAYO A LAS 22:00 HORAS NOS VEREMOS EN CASA DEL "PINO", PARA RECOGER LO QUE QUEDE PENDIENTE DEL DUATLON ESCOLAR Y TRASLADARLO AL CAMPO DE EUSEBIO.
TABIÉN SE HARÁ ENTREGA A CADA UNO DE  VUESTRA EQUIPACIÓN. OS RECUERDO QUE EL PRECIO DE LA EQUIPACIÓN SON 20 EUROS Y SE RECOGERÁ PREVIO PAGO DE LA MISMA.
APROVECHO DE NUEVO PARA RECODAR QUE SE HAN DE IR ABONANDO LAS MENSUALIDADES DEL AÑO 2011 Y QUE EL NÚMERO DE CUENTA DEL CLUB ES EL SIGUIENTE; 2090-0127-28-0040755340. TAMBIÉN OS COMUNICO QUE DURANTE ESTA SEMANA SE REVISARÁ LAS CUENTAS DEL CLUB PARA INFORMAR A CADA UNO DE LOS SOCIOS Y FEDERADOS, LAS MENSUALIDADES QUE TIENE ABONADAS Y LAS QUE TODAVÍA LE FALTAN POR ABONAR. HASTA LA FECHA CADA UNO DE NOSOTROS DEBERÍA HABER INGRESADO AL MENOS 25 EUROS.
UN SALUDO A TODOS.

domingo, 8 de mayo de 2011

III DUATLON ESCOLAR VILLA DE ASPE

Ayer sábado día 7 de Mayo alrededor de 200 niños de diferentes localidades y escuelas de triatlon, participaron en la tercera edición de nuestro duatlon escolar, el cual año a año se va consolidando como una de las pruebas importantes en el calendario de la Comunidad Valenciana.
Pese a las inclemencias meteorológicas, que hicieron que se tuvieran que modificar los recorridos de las 3 últimas categorías, por motivos de seguridad (ya que con la lluvia hubieron muchas caídas sobre todo en la segunda carrera) podemos afirmar que la prueba fue un gran éxito tanto en participación como en organización pese algún descontento de algún padre cuando no se entregaron trofeos en las categorías de benjamin y multideporte, debido al desconocimiento por parte de estos de la normativa del año 2011 que no permite que se entreguen trofeos en estas categorías, buscando con ella el carácter de promoción del deporte y no el competitivo.
Los alumnos / as de la escuela de triatlon del Club se estrenaban en una prueba oficial en casa por lo que surgieron algunos nervios típicos y aun así pudieron demostrar todo el esfuerzo que hacen semana a semana y disfrutaron de la participación cuajando una meritoria actuación en su prueba.
Me gustaría agradecer a los compañeros / as del club y al resto de amigos, compañeros, etc.  su labor desinteresada para que la organización, seguridad, control y demás aspectos de nuestra prueba pudiesen llevarse a cabo pese al "baño" que nos tuvimos que dar ayer por la tarde. MUCHAS GRACIAS, SIN VUESTRA COLABORACIÓN NADA SERÍA POSIBLE Y ESTE CLUB IRA CRECIENDO COMO LO HA HECHO HASTA AHORA CON GENTE COMO VOSOTROS.
Por otro lado y no quiero que a nadie le siente mal, este pequeño tirón de orejas va para aquellos componentes del club, bien sean socios o federados, que no nos echaron una mano en este fin de semana. Quiero que piensen que pruebas como estás son las que han hecho que tengamos una escuela,  etc. y que no se nos olvide a nadie (se que cada uno tenemos nuestro día a día) que desde un principio comentamos que la gente tiene que ser comprometida, ya que somos un club modesto con la necesidad de que todos/ as sus componentes participen en todas las actividades que se organizan y que hay que estar para lo bueno y para lo malo. También se que la próxima vez no vais a fallar. 
Evidentemente también tenemos que agradecer la labor de Cruz Roja, Protección Civil y al Excmo. Ayuntamiento de Aspe y personalizo en la concejala de deportes, Leticia Alenda. No podríamos cerrar estas lineas y con su permiso le voy a a tutear, sin agradecer a Dani, el director de deportes, toda la ayuda prestada, su colaboración y el estar al pie del cañón en nuestra prueba, facilitándonos todo lo necesario e incluso estando a pie de  carrera como un voluntario más. GRACIAS POR TU ESFUERZO Y DEDICACIÓN.

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 09/05 AL 15/05

NATACIÓN LUNES 09 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol  con tabla respirando cada vez a un lado
2. 100 metros crol, haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 2 brazadas
3. 100 metros pies crol lateralmente(cada 25 a un lado) con aletas
4. 100 metros crol con palas,  haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 3 brazadas
5. 100 metros crol con pull en las piernas y respiración bilateral
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 11 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
      3 x 50 metros crol progresivos con 15" de descanso
      3 x 400 metros crola ritmo medio con 45" de descanso
      2 x 100 metros crol en 1´40" con 15" de descanso
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 13 DE MAYO:
1000 Calentamiento
2 X 750 metros crol en menos de 13´con 2´de descanso
500 Vuelta a la calma variado

Los enlaces de esta semana son; un vídeo de una tendencia nueva en la natación a la que han llamado inmersión total. Quedaos con los aspectos técnicos que más os interesen  y aplicar las que os interesen a vuestro nado; http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4  y un video que me parece muy interesante para ver la técnica de nado crol de uno de los más grandes de la historia de la natación (M. Phelps); http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc

viernes, 6 de mayo de 2011

III DUATLON ESCOLAR VILLA DE ASPE

Informamos a todos / as los componentes del club que el próximo sábado quedaremos a las 10:00 horas para comenzar las labores de organización del Duatlon escolar. Nos veremos en la zona de salida y meta, junto al lugar donde se ubica la barraca municipal y el parque de la coca. Necesitamos la colaboración de todos tanto por la mañana como por la tarde, por lo que busca un hueco en tu agenda y ayuda a que los eventos que organiza el club tengan la máxima calidad.

lunes, 2 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACION SEMANA DEL 02/05 AL 08/05

NATACIÓN MIÉRCOLES 04 DE MAYO:
500 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
  10 x 200 en 3´ 40" con 1´de descanso
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 06 DE MAYO:
1000 Calentamiento con palas
1500  en menos de 28´
1000 Vuelta a la calma con aletas
Esta semana en el vídeo dedicado a la natación retomamos la técnica para que al menos ya que estas últimas semanas no la estamos trabajando, la tengamos presente; http://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44&feature=relmfu

EJERCICIOS ISOMETRICOS ABDOMINALES

lunes, 25 de abril de 2011

Ejercicios isométricos para entrenar la zona lumbar

REUNIÓN PARA TODOS LOS FEDERADOS/ AS DEL CLUB:

Tras la reunión de ayer en la que se expusieron varios temas de actualidad del club se adoptaron varios acuerdos. Los acuerdos que se tomaron son los siguientes:
a) Para facilitar la participación del mayor número de componentes del club en el triatlon de Santa Pola se decidió que cada uno ha de pagar sólo 10 euros de la inscripción que el resto saldrá de las arcas del club. La fecha límite para llevar el dinero a Ciclesport es el MARTES 3 DE MAYO  y habrá que indicar si se tiene o no chip de championchip.
b)Aquellos que quieran participar en el Triaton olímpico de los Alcazares, que se celebra el 15 de mayo a las 09:30 horas,  deberán llevar a Ciclesport los 22 euros de la inscripción antes del VIERNES 6 DE MAYO. 
c)Se recuerda a todos / as los componentes del club que deben ir abonando  los 60 euros de las cuotas, bien sea mensualmente, o trimestralmente. el número de cuenta del club es; 2090-0127-28-0040755340.
d) TODOS/ AS LOS COMPONENTES DEL CLUB DEBERÁN COLABORAR EN LA ORGANIZACIÓN DEL III DUATLON ESCOLAR VILLA DE ASPE QUE SE CELEBRARÁ EL PRÓXIMO DÍA 7 DE MAYO A PARTIR DE LAS 16:00 HORAS. Durante la semana informaremos de los horarios de las actividades que se van ha realizar.

ENTRENAMIENTO DE NATACION SEMANA DEL 25/04 AL 01/05

Esta semana como es corta y sólo tenemos 2 entrenos de natación por lo que nos olvidamos de la técnica y las series y vamos a trabajar resistencia:

NATACIÓN MIÉRCOLES 27 DE ABRIL:
500 Calentamiento variado
   2 x 100 haciendo cada 25 más rápido
   5 x 200 haciendo el primero en  4´15" y el último a 3´30" en progresión (9" menos cada serie)/ 1´30" D
   5 x 100 haciendo el primero a 2´y el último en 1´40" en progresión (4" menos cada serie)/1´D
300 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 29 DE ABRIL:
500 Calentamiento más técnica
2000 metros de crol haciendo 500 con palas, 500 con pull, 500 con aletas y 500 sin nada.
500  Vuelta a la calma variado
El vídeo de esta semana está dedicado a todos esos grandes retos que soñamos alguna vez. Alguno/ a se atreve a este?; http://www.youtube.com/watch?v=yAg4GLTTZ2M&feature=related

domingo, 17 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA 18/04 AL 20/04

Esta semana como es corta y sólo tenemos 2 entrenos de natación por lo que nos olvidamos de la técnica y las series y vamos a trabajar resistencia:

NATACIÓN LUNES 18 DE ABRIL:
500 Calentamiento variado
2000 
    4 series x 500 metros en menos de 10´con 1´30" de descanso
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 20 DE ABRIL:
500 Calentamiento más técnica
2000 
   1 x 1000 con aletas en menos de 19´ con 2´de descanso
   1 x  1000  con palas en menos de 19´ con 2´de descanso
500  Vuelta a la calma variado
Esta semana el vídeo es una motivación especial para algunos de los componentes de este club y de lo que pueden disfrutar en un futuro no muy lejano (2 de4 octubre de 2011);

sábado, 16 de abril de 2011

NOMBRE EN LAS EQUIPACIONES

QUIENES NO SE HAYAN PUESTO EN CONTACTO CON JOSE RAMÓN A TRAVÉS DEL CORREO ELECTRÓNICO O TELÉFONO PARA DECIR QUE NOMBRE QUIEREN QUE APAREZCA EN SU EQUIPACIÓN QUE LO HAGAN ANTES DEL LUNES. ¡¡¡ES URGENTE!!!

domingo, 10 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA 11/04 AL 18/04

NATACIÓN LUNES 11 DE ABRIL:
1000 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies de espalda con pull en las piernas
2. 100 metros crol crol haciendo 25 con cada brazo, respirando cada 2 brazadas y rozando con los dedos el agua en el recobro
3. 100 metros crol con pull en las piernas haciendo remadas (inicio de la fase sub- acuática del movimiento de crol
4. 100 metros pie braza con tabla
5. 100 metros crol  con respiración al lado no dominante o menos hábil
1000 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 13 DE ABRIL:
500 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
   10 x 100  en 1´40" con  25" de descanso
    5 x  200  en 3´30" con 45" de descanso
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 15 DE ABRIL:
1000 Calentamiento 
1000  metros crol alternando aletas y palas
1000 metros alternando crol, braza y espalda
1000 Vuelta a la calma
Esta semana no hay link de video y creo que lo que voy a poner es mucho mejor que el link de vídeo. Aquí os dejo la clasificación de nuestro Angelillo en el triatlon de Arenales que es digno de mencionar; ERES UN FENÓMENO.
86 (DE LA GENERAL) TORA ROCAMORA ANGEL LUIS CLUB DEPORTIVO TRIASPE G35-39M