NATACIÓN LUNES 23 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con aletas
2. 100 metros braza con palas
3. 100 metros espalda con aletas
4. 100 metros brazos crol con palas y pull en las piernas
5. 100 metros crol con respiración bilateral y cada 2 ciclos una respiración triatleta (frontal)
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 25 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
5 x (25 Punto muerto - 25 braza)
5 x (25 Manos rozando el agua - 25 espalda)
10 x 100 haciendo un a 1´50" y 1 a 1´35" con 15" de descanso entre series
500 vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 27 DE MAYO:
500 Calentamiento
1 X 2000 metros haciendo 500 metros ritmo alto, 500 metros suave, 500 metros ritmo medio y 500 metros ritmo suave.
500 Vuelta a la calma variado
El habitual apartado de video, esta semana lo dedicamos a todos esos grandes deportistas que este fin de semana han estado disfrutando y sufriendo de esa gran e increíble experiencia del IRONMAN DE LANZAROTE 2011. ENHORABUENA A TODOS / AS LOS QUE SE HAN ATREVIDO A INTENTARLO; http://www.lavozdelanzarote.com/article54328.html
