NATACIÓN LUNES 09 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con tabla respirando cada vez a un lado
2. 100 metros crol, haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 2 brazadas
3. 100 metros pies crol lateralmente(cada 25 a un lado) con aletas
4. 100 metros crol con palas, haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 3 brazadas
5. 100 metros crol con pull en las piernas y respiración bilateral
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 11 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
3 x 50 metros crol progresivos con 15" de descanso
3 x 400 metros crola ritmo medio con 45" de descanso
2 x 100 metros crol en 1´40" con 15" de descanso
500 vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 13 DE MAYO:
1000 Calentamiento
2 X 750 metros crol en menos de 13´con 2´de descanso
500 Vuelta a la calma variado
Los enlaces de esta semana son; un vídeo de una tendencia nueva en la natación a la que han llamado inmersión total. Quedaos con los aspectos técnicos que más os interesen y aplicar las que os interesen a vuestro nado; http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 y un video que me parece muy interesante para ver la técnica de nado crol de uno de los más grandes de la historia de la natación (M. Phelps); http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc
