NATACIÓN LUNES 27 DE JUNIO:
500 Calentamiento variado
1 X 2000 nado continuo a crol incluyendo los siguientes ejercicios 2 veces en los 2000 metros;
a) 100 metros pies crol con aletas
b) 100 metros crol con palas
c) 100 metros crol con los dedos rozando el agua
d) 100 metros crol con respiración bilateral y exagerando el rolido
e) 100 metros col sacando la mano del agua después de entrar y antes de ir atrás (exagerar el deslizamiento)
f) 100 metros crol haciendo una respiración frontal cada 10 brazadas
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES DE JUNIO:
800 nado variado + 200 haciendo 25 fuerte y 25 suaves
1800 SERIES
2 x (9x 100 en 1´35" con 25" de descanso) y 2´al final de cada bloque
200 vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 01 DE JULIO:
200 Calentamiento
50´nado continuo
200 Vuelta a la calma variado
En el video de esta semana quiero que sea una despedida de este blog que nos a acompañado prácticamente durante todo el año y quiero hacerlo d e una forma especial, no se si lo conseguiré pero espero que si; http://www.youtube.com/watch?v=rel6XvlB5BY
