ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA 18/04 AL 20/04

Esta semana como es corta y sólo tenemos 2 entrenos de natación por lo que nos olvidamos de la técnica y las series y vamos a trabajar resistencia:

NATACIÓN LUNES 18 DE ABRIL:

500 Calentamiento variado

2000 

    4 series x 500 metros en menos de 10´con 1´30" de descanso

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 20 DE ABRIL:

500 Calentamiento más técnica

2000 

   1 x 1000 con aletas en menos de 19´ con 2´de descanso

   1 x  1000  con palas en menos de 19´ con 2´de descanso

500  Vuelta a la calma variado

Esta semana el vídeo es una motivación especial para algunos de los componentes de este club y de lo que pueden disfrutar en un futuro no muy lejano (2 de4 octubre de 2011);

http://www.youtube.com/watch?v=W63OJJTXim8&feature=fvst