NATACIÓN LUNES 06 DE JUNIO:
500 Calentamiento variado
1 X 800 crol a máxima velocidad o ritmo alto con 3´de descanso
1 x 1200 crol a ritmo normal con 3´de descanso
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 01 DE JUNIO:
500 Calentamiento más técnica
1000 SERIES
4 x (25 progresivos)
6 x 25 a máxima velocidad con 30" de descanso
5 x 50 en 45" con 45" de descanso
5 x 100 empezando cada 100 cada 2´, el tiempo de descanso será desde que se acabe la serie hasta 2´
500 vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 03 DE JUNIO:
500 Calentamiento
1500 crol suave
500 Vuelta a la calma variado
En el video de esta semana quiero tiene que servir de motivación para todos los que vamos a Santa Pola el fin de semana que viene y aunque realmente no sea de natación, en algún momento se podría haber nadado en el circuito. Ánimo a tod@s los componentes del Triaspe que seguro que vais a tener una actuación fantástica; http://www.youtube.com/watch?v=bFuJgh4DUcc&feature=related
