LISTA DE COMPETICIONES 2011 PARA LA SUBVENCIÓN

La ordenanza de subvenciones para este 2011 ha salido publicada y tenemos 14 días para presentar la solicitud. Necesito porque es un apartado muy importante que todos, bien sea a través del blog contestando a esta entrada, por mail o por teléfono, me digáis ene las competiciones que habéis participado en este año independientemente q¡si son dentro o fuera de la Comunidad Valenciana pero han de ser de triatlon o duatlon.

Necesito que sea antes del jueves de esta semana. un saludo a todos.

NOVEDADES EN EL ACCESO A LA PISCINA

La información que aparece a continuación tiene mucha importancia para poder acceder a a la piscina a partir del próximo miércoles día 1 de Junio, por favor leedla con atención para evitar malentendidos con las personas que nos permiten el acceso:

   *En primer lugar todos los que de aquí al miércoles no hayáis tenido contacto con Jose Ramón, cuando lleguéis a la piscina debéis solicitar la ficha de deportista o de acceso y rellenarla. (DEBÉIS LLEVAR UNA FOTO TAMAÑO CARNET PARA LA FICHA).

    *Una vez que tengáis esa ficha debéis presentarla en la entrada del pabellón para acceder. Quien no tenga la ficha no podrá acceder a la piscina. En la ficha hay un apartado que pide que se indique el número de seguro y éste es el número de vuestra licencia (vuestro DNI sin la letra)

     *Durante los horarios de entrenamientos debe haber un responsable del club los cuales son;

           - Por la mañana; Ramón Cerdán y Jorge Navarro

           - Por la tarde; Jose Ramón Botella y María Galvañ

En este sentido os pido un poco de compromiso pues si al menos uno de los dos responsables del club no está, no se permitirá el acceso al resto de componentes a la piscina. Si alguien se puede comprometer a estar en un horario cabe la posibilidad de cambiar a los que están en este momento como responsables.

Los responsables deberán firmar después de cada entrenamiento en recepción dando constancia al número de personas que han entrenado.

       *Por último os pido la mayor puntualidad posible a la hora de acceder a la piscina para facilitar a las personas de recepción su labor.

En fin, otro tramite más que hemos de superar pero como siempre este Club debe dar ejemplo de saber estar y de constancia para llegar a conseguir los objetivos que se proponen y uno era tener la posibilidad de entrenar en una instalación municipal de forma gratuita como el resto de clubes deportivos de Aspe y lo conseguiremos pero siempre dando ejemplo con nuestra actitud.

UN SALUDO A TODOS/ AS LAS MÁQUINAS DE ESTE CLUB  Y NOS VEMOS NADANDO.

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 30/05 AL 05/06

NATACIÓN LUNES 30 DE MAYO:

500 Calentamiento variado

2000 TEC. (4x500)

1. 100 metros pies crol agarrando un pull bajo el pecho y cada 6 batidos de piernas, respiración a un lado sacando el codo del agua.

2. 100 metros nado crol unilateral rozando con la mano el cuerpo desde la pierna hasta la axila.

3. 100 metros nado crol unilateral con tabla, agarrando ésta de un extremo e intentando pasar la mano que efectúa el movimiento por el lado de la tabla. Cambio de brazo en cada largo.

4. 100 metros nado crol intentando que una vez la mano ha entrado en el agua se sitúe con la muñeca flexionada (manos de pianista).

5. 100 metros nado crol con respiración bilateral, rompiendo con el codo el agua durante la fase acuática de la brazada.

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 01 DE JUNIO:

1000 Calentamiento más técnica

1500 SERIES

     4 x (25 progresivos)

     2 x ( 2 x 100 a 1´ 40" con 45" de descanso  + 2 x 50 en 45" con 45" de descanso)2´descanso entre bloques.

     2 x ( 2 x 200 en 3´50" con 1´de descaso) 1´de descanso entre series

500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 03 DE JUNIO:

500 Calentamiento

2 x 1000 haciendo el primer 1000 con palas y el segundo mil con aletas) 3´de descanso entre series

500 Vuelta a la calma variado

En el video de esta semana se pueden observar los que podrían ser errores más comunes en el nado de crol. Observarlos y se pensais que alguno es de vuestra propiedad, ya sabeis, a trabajar para cambiarlo;http://www.youtube.com/watch?v=edeahwYeHso&feature=related

ENTRADA A LA PISCINA

ESTA INFORMACIÓN ES MUY IMPORTANTE PARA TODOS LOS COMPONENTES DEL CLUB QUE QUIERAN ACCEDER A LA PISICNA. AQUELLOS QUE TENGIAS TARJETA DEL PABELLÓN DEBEIS SUBIRLA DURANTE ESTA SEMANA PARA QUE SE OS ACTIVE EN EL HORARIO DE ENTRENAMIENTO ESTABLECIDO Y AQUELLOS QUE NO LA TENGAN TENDRÁN QUE SOLICITARLA EN EL PABELLÓN INDICANDO QUE PERTENECEN A LA DISCIPLINA DEL CLUB DEPORTIVO TRIASPE.

DESPUÉS DE TANTO ESPERAR , POR FIN LLEGÓ EL DÍA

Hoy ha comenzado el día con la agradable noticia de que nuestra situación en la piscina por fin se ha arreglado y nuestra espera ya tiene su fin. He hablado con el director de deportes y me ha comunicado que a partir de esta misma tarde ya podemos hacer uso de la piscina cubierta municipal en los días y horarios que indico a continuación:

LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES;

     *Por la mañana de 10:00 a 12:00 horas.

      *Por la tarde de 20:00 a 22:00 horas.

No cabe decir que NO se puede utilizar la piscina en los dos horarios, por lo que si alguien entrena por la mañana un día no podrá hacer uso de la piscina el mismo día por la tarde. Además debemos intentar en la medida de lo posible que el horario de entrenamiento de cada uno sea o por la mañana o por la tarde.

El modo de acceso bien se mediante carnet, licencia, etc. nos lo tienen que comunicar desde el ayuntamiento pero esta tarde ya podemos entrar todos / as sin realizar pago alguno, por lo que si hay algún inconveniente que se pongan en contacto con Jose Ramón en la piscina.

Creo que después de tanto esfuerzo por conseguirlo, hoy es un día en el que todos los miembros de este club podemos sentirnos orgullosos por nuestra labor. Un saludo a todo / a y ENHORABUENA.

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 23/05 AL 29/05

NATACIÓN LUNES 23 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con aletas
2. 100 metros braza con palas
3. 100 metros espalda con aletas
4. 100 metros brazos crol con palas y pull en las piernas
5. 100 metros crol con respiración bilateral y cada 2 ciclos una respiración triatleta (frontal)
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 25 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
     5 x (25 Punto muerto - 25 braza)
     5 x  (25 Manos rozando el agua - 25 espalda)
     10 x 100 haciendo un a 1´50" y 1 a 1´35" con 15" de descanso entre series
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 27 DE MAYO:
500 Calentamiento
1 X 2000 metros haciendo 500 metros ritmo alto, 500 metros suave, 500 metros ritmo medio y 500 metros ritmo suave.
500 Vuelta a la calma variado
El habitual apartado de video,  esta semana lo dedicamos a todos esos grandes deportistas que este fin de semana han estado disfrutando y sufriendo de esa gran e increíble experiencia del IRONMAN DE LANZAROTE 2011. ENHORABUENA A TODOS / AS LOS QUE SE HAN ATREVIDO A INTENTARLO; http://www.lavozdelanzarote.com/article54328.html

RECORRIDO SALIDA CICLISTA DEL CLUB (150 KM)

Ver mapa más grande

EQUIPACIONES CICLISMO CICLESPORT

UNO DE NUESTROS PATROCINADORES (CICLESPORT) VA A HACER EQUIPACIONES DE CICLISMO PARA TODOS AQUELLOS QUE DESEEN COMPRARLA. EL PRECIO DE LA EQUIPACIÓN ESTARÁ ALREDEDOR DE 50 EUROS Y EL DISEÑO ES EL QUE SE PUEDE VER EN LA IMAGEN DE ARRIBA. SI ALGÚN COMPONENTE DEL CLUB ESTÁ INTERESADO/ A, PASAR POR LA PROPIA TIENDA O LLAMAR AL 651151955. UN SALUDO A TODOS / AS.

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 16/05 AL 22/05

NATACIÓN LUNES 16 DE MAYO:

500 Calentamiento variado

2000 TEC. (4x500)

1. 100 metros pies crol con brazos de braza

2. 100 metros crol moviendo en la ida sólo la pierna derecha y brazo derecho respirando cada 2 brazadas y en la vuelta la pierna y brazo contrarios.

3. 100 metros crol moviendo en la ida sólo la pierna derecha y el brazo izquierdo respirando cada 2 brazadas y en la vuelta los otros

4. 100 metros crol alternando momentos en los que se mueven las piernas y momentos en los que se quedan paradas

5. 100 metros crol con  respiración bilateral prestando especial atención al trabajo de la musculatura abdominal para mantener la posición horizontal y para realizar el rolido.

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 18 DE MAYO:

1000 Calentamiento más técnica

1500 SERIES

      5 x 100 metros crol progresivos con 20" de descanso

      5 x 100 metros crol regresivos con 15" de descanso

      5 x 100 metros crol  haciendo el primero en  1´50" y bajando 2 segundos en cada uno de los 4 restantes.

500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 20 DE MAYO:

1000 Calentamiento

1 X 1500 metros crol en menos de 29´ con 2´de descanso

500 Vuelta a la calma variado

El video de esta semana lo dedicamos a la correción de errores en el nado de crol. Nos puede servir para ir asimilando mejor la técnica y para corregir algunos de nuestros errores a la hora de nadar. No dejes de ver este enlace; http://www.youtube.com/watch?v=Q7Ob5B5ZyyU

LA ESCUELA DEL CLUB EN EL DUATLON ESCOLAR

TODOS VUESTROS COMPAÑEROS / AS DE CLUB OS DAMOS LA ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN EN EL DUATLON ESCOLAR QUE ORGANIZAMOS Y NOS SENTIMOS ORGULLOSOS DE VUESTRO ESFUERZO EN LA PRUEBA. AHORA A SEGUIR ENTRENANDO PARA PREPARAR EL SIGUIENTE. ¡¡¡ ANIMO CAMPEONES!!!

REUNIÓN PARA TODOS LOS FEDERADOS

MAÑANA MARTES 10 DE MAYO A LAS 22:00 HORAS NOS VEREMOS EN CASA DEL "PINO", PARA RECOGER LO QUE QUEDE PENDIENTE DEL DUATLON ESCOLAR Y TRASLADARLO AL CAMPO DE EUSEBIO.
TABIÉN SE HARÁ ENTREGA A CADA UNO DE  VUESTRA EQUIPACIÓN. OS RECUERDO QUE EL PRECIO DE LA EQUIPACIÓN SON 20 EUROS Y SE RECOGERÁ PREVIO PAGO DE LA MISMA.
APROVECHO DE NUEVO PARA RECODAR QUE SE HAN DE IR ABONANDO LAS MENSUALIDADES DEL AÑO 2011 Y QUE EL NÚMERO DE CUENTA DEL CLUB ES EL SIGUIENTE; 2090-0127-28-0040755340. TAMBIÉN OS COMUNICO QUE DURANTE ESTA SEMANA SE REVISARÁ LAS CUENTAS DEL CLUB PARA INFORMAR A CADA UNO DE LOS SOCIOS Y FEDERADOS, LAS MENSUALIDADES QUE TIENE ABONADAS Y LAS QUE TODAVÍA LE FALTAN POR ABONAR. HASTA LA FECHA CADA UNO DE NOSOTROS DEBERÍA HABER INGRESADO AL MENOS 25 EUROS.
UN SALUDO A TODOS.

III DUATLON ESCOLAR VILLA DE ASPE

Ayer sábado día 7 de Mayo alrededor de 200 niños de diferentes localidades y escuelas de triatlon, participaron en la tercera edición de nuestro duatlon escolar, el cual año a año se va consolidando como una de las pruebas importantes en el calendario de la Comunidad Valenciana.

Pese a las inclemencias meteorológicas, que hicieron que se tuvieran que modificar los recorridos de las 3 últimas categorías, por motivos de seguridad (ya que con la lluvia hubieron muchas caídas sobre todo en la segunda carrera) podemos afirmar que la prueba fue un gran éxito tanto en participación como en organización pese algún descontento de algún padre cuando no se entregaron trofeos en las categorías de benjamin y multideporte, debido al desconocimiento por parte de estos de la normativa del año 2011 que no permite que se entreguen trofeos en estas categorías, buscando con ella el carácter de promoción del deporte y no el competitivo.

Los alumnos / as de la escuela de triatlon del Club se estrenaban en una prueba oficial en casa por lo que surgieron algunos nervios típicos y aun así pudieron demostrar todo el esfuerzo que hacen semana a semana y disfrutaron de la participación cuajando una meritoria actuación en su prueba.

Me gustaría agradecer a los compañeros / as del club y al resto de amigos, compañeros, etc.  su labor desinteresada para que la organización, seguridad, control y demás aspectos de nuestra prueba pudiesen llevarse a cabo pese al "baño" que nos tuvimos que dar ayer por la tarde. MUCHAS GRACIAS, SIN VUESTRA COLABORACIÓN NADA SERÍA POSIBLE Y ESTE CLUB IRA CRECIENDO COMO LO HA HECHO HASTA AHORA CON GENTE COMO VOSOTROS.

Por otro lado y no quiero que a nadie le siente mal, este pequeño tirón de orejas va para aquellos componentes del club, bien sean socios o federados, que no nos echaron una mano en este fin de semana. Quiero que piensen que pruebas como estás son las que han hecho que tengamos una escuela,  etc. y que no se nos olvide a nadie (se que cada uno tenemos nuestro día a día) que desde un principio comentamos que la gente tiene que ser comprometida, ya que somos un club modesto con la necesidad de que todos/ as sus componentes participen en todas las actividades que se organizan y que hay que estar para lo bueno y para lo malo. También se que la próxima vez no vais a fallar. 

Evidentemente también tenemos que agradecer la labor de Cruz Roja, Protección Civil y al Excmo. Ayuntamiento de Aspe y personalizo en la concejala de deportes, Leticia Alenda. No podríamos cerrar estas lineas y con su permiso le voy a a tutear, sin agradecer a Dani, el director de deportes, toda la ayuda prestada, su colaboración y el estar al pie del cañón en nuestra prueba, facilitándonos todo lo necesario e incluso estando a pie de  carrera como un voluntario más. GRACIAS POR TU ESFUERZO Y DEDICACIÓN.

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 09/05 AL 15/05

NATACIÓN LUNES 09 DE MAYO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol  con tabla respirando cada vez a un lado
2. 100 metros crol, haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 2 brazadas
3. 100 metros pies crol lateralmente(cada 25 a un lado) con aletas
4. 100 metros crol con palas,  haciendo cada 25 con un brazo y respirando cada 3 brazadas
5. 100 metros crol con pull en las piernas y respiración bilateral
500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 11 DE MAYO:
1000 Calentamiento más técnica
1500 SERIES
      3 x 50 metros crol progresivos con 15" de descanso
      3 x 400 metros crola ritmo medio con 45" de descanso
      2 x 100 metros crol en 1´40" con 15" de descanso
500 vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 13 DE MAYO:
1000 Calentamiento
2 X 750 metros crol en menos de 13´con 2´de descanso
500 Vuelta a la calma variado

Los enlaces de esta semana son; un vídeo de una tendencia nueva en la natación a la que han llamado inmersión total. Quedaos con los aspectos técnicos que más os interesen  y aplicar las que os interesen a vuestro nado; http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4  y un video que me parece muy interesante para ver la técnica de nado crol de uno de los más grandes de la historia de la natación (M. Phelps); http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc

III DUATLON ESCOLAR VILLA DE ASPE

Informamos a todos / as los componentes del club que el próximo sábado quedaremos a las 10:00 horas para comenzar las labores de organización del Duatlon escolar. Nos veremos en la zona de salida y meta, junto al lugar donde se ubica la barraca municipal y el parque de la coca. Necesitamos la colaboración de todos tanto por la mañana como por la tarde, por lo que busca un hueco en tu agenda y ayuda a que los eventos que organiza el club tengan la máxima calidad.

ENTRENAMIENTO DE NATACION SEMANA DEL 02/05 AL 08/05

NATACIÓN MIÉRCOLES 04 DE MAYO:

500 Calentamiento más técnica

2000 SERIES

  10 x 200 en 3´ 40" con 1´de descanso

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 06 DE MAYO:

1000 Calentamiento con palas

1500  en menos de 28´

1000 Vuelta a la calma con aletas

Esta semana en el vídeo dedicado a la natación retomamos la técnica para que al menos ya que estas últimas semanas no la estamos trabajando, la tengamos presente; http://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44&feature=relmfu

EJERCICIOS ISOMETRICOS ABDOMINALES