NATACIÓN LUNES 28 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.100 metros pies crol haciendo una brazada cuando tengas que respirar y cambiando de lado en cada respiración
2. 100 metros pies de raza con brazos de crol.
3. 100 metros pies de mariposa con brazos de crol.
4. 100 metros crol exagerando el rolido para lograr mayor deslizamiento en cada brazada
5. 100 metros crol intentando hacer en cada largo una brazada menos que en el anterior
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 02 DE MARZO:
1000 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
5 X8 (25) HACIENDO 12,5 A TOPE Y 12,5 SUAVES / 20"D
2 x 10 (50) HACIENDO 25 A TOPE Y 25 SUAVES / 30"D
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 4 DE MARZO:
1000 Calentamiento + técnica
2000 haciendo en el primer 1000 50 fuertes 50 suaves y en el segundo mil 25 fuertes 75 suaves
1000 Vuelta a la calma variado
Para que os entren ganas de nadar muy rápido en los triatlones por lo que pueda pasar os dejo el enlace de un video que seguro que os da gnas de entrenar para salir pronto del agua,. No dejeis de verlo; www.dorsalcero.net/index.php/noticias/700_nadadores,_1_tibur%C3%B3n
domingo, 27 de febrero de 2011
miércoles, 23 de febrero de 2011
domingo, 20 de febrero de 2011
ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 20/02 AL 27/02
NATACIÓN LUNES 21 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.100 metros brazos de braza con pull en las piernas y sin mover estas
2. 100 metros de tracción con un brazo y recobro acuático y con el otro nado normal cambiando en cada largo la acción de los brazos
4. 100 metros de remadas supino (boca arriba) con pull en las piernas
5. 100 metros crol
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 23 DE FEBRERO:
500 Calentamiento + técnica
3000 METROS EN SERIES
30 X 100/20"D EN 1´40" , haciendo las 10 primeras sin nada, las 10 siguientes con palas y las 10 últimas con aletas.
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 25 DE FEBRERO:
1000 Calentamiento + técnica
2 X1000/1´30"D EN 18´45"
1000 Vuelta a la calma variado
QUIENES QUERÁIS VER LOS EJERCICIOS DE TÉCNICA DE ESTA SEMANA PINCHAD EN EL SIGUIENTE ENLACE:
5 COMPONENTES DEL CLUB INICIAN SU ANDADURA EN LA TEMPORADA 2011
Esta mañana, los componentes del club Javi Barbero, Carlos Benito, Hector López, Antonio Yañez y Jose Ramón Botella han participado en el duatlon sprint de Benidorm recorriendo 6 km a pie, 20 en bici y de nuevo 3 a pie para poner su primer granito de arena en esta temporada. Dar la Enhorabuena a todos por su participación y animar al resto de componentes del club a que rompan el fuego en esta temporada que se inicia y que esperamos sea una temporada especial para el club en lo que a participaciones y componentes se refiere.
Muy pronto en cuanto las clasificaciones estén disponibles en la página web de la federación actualizaremos la noticia.
Para ver la clasificación, pincha en el siguiente enlace;
Para ver la clasificación, pincha en el siguiente enlace;
http://conxip.com/resultados/11dubenidormgeneral.pdf
Y en la próxima a ver si todos llevamos le mismo mono o la funda , jajajaja
Y en la próxima a ver si todos llevamos le mismo mono o la funda , jajajaja
domingo, 13 de febrero de 2011
ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 14/02 AL 20/02
NATACIÓN LUNES 14 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.25 metros con cada brazo respirando en todas las brazadas
2. 2 brazadas de crol con derecha y 2 con izquierda respirando en la 2ª de cada lado
4. Crol sacando en cada brazada la mano del agua después de haber entrado y deslizando lo máximo posible
5. Crol con respiración bilateral y cada 2 ciclos completos levar la cabeza por delante para orientarse (respiración triatlon)
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 16 DE FEBRERO:
1250 Calentamiento + técnica
2000 SERIES
7 X 100/20"D EN 1´45"
8 X200/30"D EN 3´40"
8 X200/30"D EN 3´40"
1250 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 18 DE FEBRERO:
1000 Calentamiento + técnica
4 X 500/1´30"D EN 8´45"
1000 Vuelta a la calma variado
"SEGUID ASÍ QUE PRONTO VAIS A TENER TODOS ESTA CARA, JAJAJAJA"
sábado, 12 de febrero de 2011
viernes, 11 de febrero de 2011
domingo, 6 de febrero de 2011
ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 07/02 AL 13/02
NATACIÓN LUNES 07 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.Pies crol con aletas
2. 6 brazadas de crol y 6 brazadas de espalda
4. Crol con respiración al lado más débil o menos hábil
5. Crol con respiración bilateral.
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE FEBRERO:
1000 Calentamiento + técnica
2000 SERIES
20 X 100/20"D EN 1´50"
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 11 DE FEBRERO:
1000 Calentamiento + técnica
2000 en 39´ con 3´descanso al final.
1000 Vuelta a la calma variado
LAS COSAS QUE TIENE EL DEPORTE
Pues sí, como bien dice el título de la entrada, el deporte no es siempre agradable. Esta misma mañana en lo que se presuponía sería una fría pero agradable jornada de entrenamiento, hemos tenido un pequeño contratiempo (pero son los riesgos que tiene el deporte, que aunque muchos lo digan no siempre es sano).
Andábamos rodando en bici allá por Salinas y en un momento inesperado, el tan temido afilador y nuestro Puche se nos va al suelo (no es que seamos unos ases pero rodábamos en torno a 50km/h porque nos habíamos juntado con otro grupo, así que imaginaos la caída). No nos ha hecho falta ni avisar a los servicios médicos para conocer el diagnóstico, porque si alguno le conocéis ya sabéis como es, tumbado en el suelo y dolorido se toca y dice tan tranquilo fractura de clavícula (que luego se ha comprobado que era cierto una vez lo han trasladado al hospital de Elda) pero increíble como el fenómeno lo ha llevado, sólo le ha faltado ponerse a contar chistes (eres un máquina).
Ahora ya está en casita donde sabemos que estará bien atendido y cuidado con los mimitos de Mari, así que toca recuperrase porque aunque ahora tengas un poco dañada la carrocería lo mejor que tú tienes es el interior.
El Club Deportivo Triaspe y todos / as sus componentes te necesitamos ya que desde que decidiste unirte a este modesto club has aportado mucho trabajo, buen rollo y alegría, por lo que has de saber que ya te estamos esperando.
¡¡¡¡¡¡DESCANSA Y MEJORA, UN ABRAZO DE TODOS / AS!!!!!
miércoles, 2 de febrero de 2011
INSCRIPCIONES DUATLON DE PICASSENT (12/02/2011)
Todos aquellos componentes del club que queráis participar en el duatlon de Picassent del fin de semana del 12 de Febrero debéis llevar los 18 euros de la inscripción a Ciclesport antes del lunes 7 de febrero. El lunes se realizará la inscripción.
Este duatlon forma parte de la liga de clubes por lo tanto si vamos y la participación es adecuada podemos plantearnos si hacer toda la liga de clubes. Animaos que es la primera y ahora yo se que todos tenemos ganas.
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