NATACIÓN LUNES 28 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.100 metros pies crol haciendo una brazada cuando tengas que respirar y cambiando de lado en cada respiración
2. 100 metros pies de raza con brazos de crol.
3. 100 metros pies de mariposa con brazos de crol.
4. 100 metros crol exagerando el rolido para lograr mayor deslizamiento en cada brazada
5. 100 metros crol intentando hacer en cada largo una brazada menos que en el anterior
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 02 DE MARZO:
1000 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
5 X8 (25) HACIENDO 12,5 A TOPE Y 12,5 SUAVES / 20"D
2 x 10 (50) HACIENDO 25 A TOPE Y 25 SUAVES / 30"D
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 4 DE MARZO:
1000 Calentamiento + técnica
2000 haciendo en el primer 1000 50 fuertes 50 suaves y en el segundo mil 25 fuertes 75 suaves
1000 Vuelta a la calma variado
Para que os entren ganas de nadar muy rápido en los triatlones por lo que pueda pasar os dejo el enlace de un video que seguro que os da gnas de entrenar para salir pronto del agua,. No dejeis de verlo; www.dorsalcero.net/index.php/noticias/700_nadadores,_1_tibur%C3%B3n
