ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 14/02 AL 20/02

NATACIÓN LUNES 14 DE FEBRERO:        

500 Calentamiento variado                

2000 TEC.  (4x500)                             

   1.25 metros con cada brazo respirando en todas las brazadas

   2. 2 brazadas de crol con derecha y 2 con izquierda respirando en la 2ª de cada lado                          

   3. 1 brazada con cada brazo parando el recobro en la mitad y observa si llevamos el codo alto.

   4. Crol sacando en cada brazada la mano del agua después de haber entrado y deslizando lo máximo posible                            

   5. Crol con respiración bilateral y cada 2 ciclos completos levar la cabeza por delante para orientarse (respiración triatlon)         

500 Vuelta a la calma variado                     

NATACIÓN MIÉRCOLES 16 DE FEBRERO:  

1250 Calentamiento + técnica 

    2000 SERIES              

       7 X 100/20"D  EN 1´45" 
       8 X200/30"D EN 3´40"                       

1250 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 18 DE FEBRERO: 

1000 Calentamiento + técnica     

      4 X 500/1´30"D EN 8´45"

1000 Vuelta a la calma variado

"SEGUID ASÍ QUE PRONTO VAIS A TENER TODOS ESTA CARA, JAJAJAJA"