NATACIÓN LUNES 21 DE FEBRERO:
500 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1.100 metros brazos de braza con pull en las piernas y sin mover estas
2. 100 metros de tracción con un brazo y recobro acuático y con el otro nado normal cambiando en cada largo la acción de los brazos
4. 100 metros de remadas supino (boca arriba) con pull en las piernas
5. 100 metros crol
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 23 DE FEBRERO:
500 Calentamiento + técnica
3000 METROS EN SERIES
30 X 100/20"D EN 1´40" , haciendo las 10 primeras sin nada, las 10 siguientes con palas y las 10 últimas con aletas.
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 25 DE FEBRERO:
1000 Calentamiento + técnica
2 X1000/1´30"D EN 18´45"
1000 Vuelta a la calma variado
QUIENES QUERÁIS VER LOS EJERCICIOS DE TÉCNICA DE ESTA SEMANA PINCHAD EN EL SIGUIENTE ENLACE:
