ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN

CHICOS / AS, HOY ME ES IMPOSIBLE DEJAR EL ENTRENAMIENTO, ESPERO SEPÁIS DISCULPARME. NO ME GUSTA QUE ESTO OCURRA PERO CREO QUE UNA VEZ SABRÉIS DISCULPARME. SI TENGO TIEMPO MAÑANA LO HARÉ PARA QUE PODÁIS ENTRENAR CON NORMALIDAD.
OS DEJO UN ENLACE PARA QUE AL MENOS CUANDO ABRÁIS EL BLOG DISFRUTEIS ALGO. UN SALUDO A TODOS / AS: http://www.youtube.com/watch?v=EBJZtZ6S-zg&feature=related

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 21/03 AL 27/03

NATACIÓN LUNES 21 DE MARZO:

1000 Calentamiento variado

2000 TEC. (4x500)

1. 100 metros pies crol con aletas

2. 100 metros crol con pies de mariposa con aletas

3. 100 metros crol haciendo 25 m. con cada brazo respirando cada 3 brazadas, con las palas

4. 100 metros crol con palas, haciendo pies de braza

5. 100 metros crol  sacando 3 veces la cabeza en cada largo para orientarse.

1000 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:

500 Calentamiento más técnica

2000 SERIES

  4 x 500 en 9´ 2´de descanso

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:

1000 Calentamiento 

2000  en menos de 37´

1000 Vuelta a la calma

ESTA SEMANA DEDICAMOS EL ESPACIO DEL VÍDEO PARA MOTIVAR A NUESTROS 5 COMPAÑEROS QUE SEGURO EL DÍA 10 DE ABRIL DEMUESTRAN QUE PUEDEN CON TODO.¡¡¡¡¡¡ANIMO CHICOS!!!!!;   http://vimeo.com/11304490

ENTRENAMIENTO EN BICI CIRCUITO TRIATLON ELCHE

MAÑANA SÁBADO 19 DE MARZO A LAS 08:30 QUEDADA EN CICLESPORT PARA REALIZAR UN ENTRENAMIENTO EN BICI SOBRE E CIRCUITO DEL TRIATLON DE ELCHE. A TODOS AQUELLOS QUE OS APETEZCA DISFRUTAR DEL DÍA DEL PADRE UN RATO JUNTOS NOS VEMOS Y A LOS QUE NO QUE NO SE OS OLVIDE QUE EL DOMINGO TENEMOS ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN MÁS CARRERA EN LOS ARENALES.¡¡¡NOS VEMOS!!!

REUNIÓN CLUB

¡HOLA A TODOS / AS! MAÑANA JUEVES A LAS 22:00 HORAS CELEBRAREMOS UNA REUNIÓN PARA CERRAR DE FORMA DEFINITIVA EL TEMA DE LAS EQUIPACIONES DE ESTE AÑO 2011. SE DEBATIRÁN TEMAS COMO EL COLOR DEFINITIVO DE LA EQUIPACIÓN, SI HAY PATROCINADORES/COLABORADORES, ETC. PARA QUE CON LA MAYOR BREVEDAD POSIBLE PODAMOS PEDIR LA EQUIPACIÓN. 
LA REUNIÓN SERÁ EN EL CAMPO DE EUSEBIO EN LA CARRETERA DE LA ROMANA.
UN SALUDO A TODOS / AS Y MAÑANA OS ESPERO. 

¡¡¡NO FALTÉIS!!!!!

EQUIPACIÓN TEMPORADA 2011

Después de haber tenido una semana para dar vuestra opinión sobre los modelos de equipación os comunico que el modelo más elegido ha sido el canton. Ahora tocaba buscar el color más adecuado o que más nos guste para la equipación pero con la mayor brevedad posible. No me pidáis que explique como lo he conseguido pero he logrado cambiar el color en la imagen original para darle otros colores (eso me lo tendréis que pagar a parte je je je) y así nos podamos hacer una idea de como quedaría con otros colores. Tened en cuenta que no soy diseñador pero si elegid el color o colores que más os guste y si quereis hacer alguna sugerencia, yo la escucho pero que sea rápido todo pues la temporada ya está rodando y seguimos sin equipación. Un saludo a todos / as y espero que seáis más rápidos aquí que en las carreras ( es broma, sois o somos los mejores).

Aquí tenéis todos los colores que he podido conseguir:

Color 1

Color 2

Color 3

Color 4

 

Color 5

Color 6

Color 7  

Color 8

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 14/03 AL 20/03

NATACIÓN LUNES 14 DE MARZO:

1000 Calentamiento variado

2000 TEC. (4x500)

1. 100 metros pies crol con brazos braza y dos finales, uno con puño cerrado y otro con mano correcta

2. 100 metros crol con pull en las piernas y tocando este al final de cada brazada y respiración bilateral

3. 100 metros crol haciendo punto muerto (dos brazos delante y cuando acaba uno empieza el otro)

4. 100 metros crol rozando el agua con los dedos en el recobro

5. 100 metros crol alternando 25 crol con respiración bilateral y 25 con la cabeza fuera

1000 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:

500 Calentamiento más técnica

3000 SERIES

  15 x 200 en 3´ 45" con 1´de descanso

500 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:

1000 Calentamiento con palas

1500  en menos de 28´

1000 Vuelta a la calma con aletas

Como siempre os dejo un enlace para que podáis disfrutar del agua, la natación, el mar, etc. Esta semana dedicado a aquellos / as que tiene dudas sobre la inmensidad del mar;
http://www.youtube.com/watch?v=uQITWbAaDx0&feature=related

XI DUATLON DE CARAVACA DE LA CRUZ

Este pasado sábado se celebro el XI duatlon de Caravaca de la Cruz, en el que participaron 150 duatletas, entre los que habia nombres tan destacados como Jesús Gomar, reciente vencedor del duatlon de Fuente Alamo o Rubén Galvañ gandor de nuetro duatlón cross en el 2010 y que ha vencido en varias pruebas de las disputadas en la Comunidad Valenciana .

Nuestros compañeros Antonio Caparros y Vicente Alarcón también tomaron la salida en este duatlón siendo la clasificación final de Antonio el decimosexto de la general empleando 01:04:10 demostrando que poco a poco va cogiendo su nivel de forma después de estar prácticamente un año sin participar en los duatlones y Vicente que acabo en la posición 100 de la general, cerrando un buen debut en esta temporada y consiguiendo finalizar en  01:15:45. 

A los dos os damos la enhorabuena y pronto tendremos las fotos de vuestra participación en el XI Duatlon de Caravaca de le Cruz en nuestro Blog.

Para todos aquellos que querias consultar la clsificación general os dejo el siguiente enlace;

http://www.conxip.com/clasificaciones_tri_general.php?Evento=98

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEMANA DEL 07/03 AL 13/03

NATACIÓN LUNES 7 DE MARZO:

1000 Calentamiento variado

2000 TEC. (4x500)

1. 100 metros pies crol con aletas.

2. 100 metros crol respirando a la derecha

3. 100 metros crol con palas con respiración bilateral

4. 100 metros crol respirando a la izquierda

5. 100 metros crol y cada 10 brazadas una respiración de triatlon

1000 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:

1000 Calentamiento más técnica

2000 SERIES

  4 x 200 en 3´35" con 1´de descanso

  3 x 400 en 7´45" con 2´de descanso

1000 Vuelta a la calma variado

NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:

1000 Calentamiento + técnica

2000 haciendo 100 metros suaves y 50 rápidos

1000 Vuelta a la calma variado

Si quereis completar vuestros conocimientos sobe el estilo de nado libre o crol no dejeis de visitar el siguiente sitio; http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik&feature=related

DUATLON DE FUENTE ALAMO

Ayer sábado tres componentes del club participaron en en duatlon de la  localidad murciana de Fuente Alamo. Este duatlon es de una gran tradición y en el se dieron cita más de 200 duatletas, entre los que se encontraban nuestros chicos;  Javi Barbero, Jose Vicente Miralles y Antonio Caparros, siendo para estos dos últimos su debut en la temporada.
Los tiempos que cada uno empleó en recorrer los 7 km a pie, los 30km de bicileta y los útimos 3,5 km a pie fueron los siguientes; Antonio Caparros hizo 01;24;05 logrando un meritorio puesto 39 en la general, Javi Barbero quedo en  el puesto 93 con un tiempo de 01;33;19 y Jose Vicente Miralles con 01;47;34 logró el puesto 170. Enhorabuena a los tres por el esfuerzo realizado y podéis ver vuestras fotos en el blog y la  clasificación general pinchando en el siguiente enlace: http://www.conxip.com/resultados/2011DUATLONALAMOABSOLUTAGENERAL.pdf

EQUIPACIÓN TEMPORADA 2011

¡Un saludo a todos / as! como bien sabéis el miércoles teníamos una reunión para decidir cual sería la equipación y para ir viendo las tallas. Algunos no pudisteis asistir por lo que os pongo al día; Había duda entre el nuevo mono de Viator o el de gama alta del año pasado  y al final nos gusto a todos más el del año pasado. Entre hoy y mañana debéis pasar por ciclesport para probaos  y tener todas las tallas. Además más abajo os dejaré varios diseños de los modelos que tiene Viator y deberéis contestar con nombre y apellidos a la entrada para decir vuestra opinión sobre que diseño os gusta más y el que guste más a la mayoría se pide. Los colores se determinarán después pero o vamos adelantando trabajo o llega diciembre y no tenemos todavía equipación. También os comento que hoy vamos a ver el presupuesto de lo que costaría todo y si el club puede permitir pagarlo todo lo hará y si no tendremos que colaborar con la cantidad que se estime en su momento para poder tener las equipaciones, pues debemos tener en cuenta que además de las competiciones organizamos varias pruebas y no podemos dejat al club sin remanante para el resto de la temporada.
Espero hasta el domingo vuestras respuesta y a partir de hay ponemos en funcionamiento todo. Tener en cuenta que cabe la posibilidad de que haya que poner publicidad en el mono y que a los patrocinadores siempre les gusta que su marca este bien visible.

¡EL TIEMPO APREMIA, TÚ ELECCIÓN DEBE SER RÁPIDA!

1. MODELO ANKARA

 2.MODELO ARGEL

 3. MODELO NAGOYA

 4. MODELO CANTON

 5. MODELO TOKIO

6 .MODELO WUHAN