NATACIÓN LUNES 7 DE MARZO:
1000 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con aletas.
2. 100 metros crol respirando a la derecha
3. 100 metros crol con palas con respiración bilateral
4. 100 metros crol respirando a la izquierda
5. 100 metros crol y cada 10 brazadas una respiración de triatlon
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:
1000 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
4 x 200 en 3´35" con 1´de descanso
3 x 400 en 7´45" con 2´de descanso
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:
1000 Calentamiento + técnica
2000 haciendo 100 metros suaves y 50 rápidos
1000 Vuelta a la calma variado
Si quereis completar vuestros conocimientos sobe el estilo de nado libre o crol no dejeis de visitar el siguiente sitio; http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik&feature=related
