NATACIÓN LUNES 14 DE MARZO:
1000 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol con brazos braza y dos finales, uno con puño cerrado y otro con mano correcta
2. 100 metros crol con pull en las piernas y tocando este al final de cada brazada y respiración bilateral
3. 100 metros crol haciendo punto muerto (dos brazos delante y cuando acaba uno empieza el otro)
4. 100 metros crol rozando el agua con los dedos en el recobro
5. 100 metros crol alternando 25 crol con respiración bilateral y 25 con la cabeza fuera
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:
500 Calentamiento más técnica
3000 SERIES
15 x 200 en 3´ 45" con 1´de descanso
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:
1000 Calentamiento con palas
1500 en menos de 28´
1000 Vuelta a la calma con aletas
Como siempre os dejo un enlace para que podáis disfrutar del agua, la natación, el mar, etc. Esta semana dedicado a aquellos / as que tiene dudas sobre la inmensidad del mar;
http://www.youtube.com/watch?v=uQITWbAaDx0&feature=related
