ENTRENAMIENTO NATACIÓN SEMANA 31/01 A 06/02

NATACIÓN LUNES 31 DE ENERO:        
500 Calentamiento variado                
2000 TEC.  (4x500)                             
   1.Pies crol con la cabeza fuera del agua
   2.Crol haciendo 2 brazadas con cada brazo, una con el brazo extendido en el recobro y la otra con el pulgar a la axila, respirando en la 2ª                            
   3. Pies mariposa con brazos de crol 
   4.Crol y cada 10 brazadas respiración triatlón (levantando cabeza al frente para orientarse)                             
   5. 25 metros con cada brazo respirando sólo cuando sea necesario (trabajo apnea)          
500 Vuelta a la calma variado


NATACIÓN MIÉRCOLES 02 DE FEBRERO:  
1000 Calentamiento + técnica 
2000 SERIES              
    40 X 25/ 10"D EN 20"                    
    20 X 50/15"D  EN 50"                                
1000 Vuelta a la calma variado


NATACIÓN VIERNES 04 DE FEBRERO: 
1000 Calentamiento + técnica     
  5 x 400  EN 7´/2´30"D, el primero sin nada, el segundo con aletas, el tercero con palas y el cuarto con el pull.
1000 Vuelta a la calma variado