NATACIÓN LUNES 21 DE MARZO:
1000 Calentamiento variado
2000 TEC. (4x500)
1. 100 metros pies crol lateralmente cambiando de lado cada 25 metros
2. 100 metros crol contraste (25 mano correcta, 25 puño cerrado, 25 dedos separados, 25 mano correcta)
3. 100 metros crol haciendo 25 nado normal, 25 con pies de braza, 25 con pies de mariposa y 25 normal)
4. 100 metros crol con palas con respiración bilateral
5. 100 metros crol con aletas y alternando respiración normal y respiración triatlon (al frente)
1000 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN MIÉRCOLES 09 DE MARZO:
500 Calentamiento más técnica
2000 SERIES
5 x 400 en 7´30" con 1´de descanso
500 Vuelta a la calma variado
NATACIÓN VIERNES 11 DE MARZO:
500 Calentamiento
3000 alternando aletas y palas
500 Vuelta a la calma
El enlace de esta semana está dedicado a aquellos que se quejan cuando los entrenamientos de natación son muy duros, a partir de este video pensarán diferente;
