LUNES 17 DE ENERO; Nota los que tenéis menos tiempo quitar 500 metros de cada parte de la sesión.
1500 CALENTAMIENTO (4 ESTILOS)
1500 TÉCNICA (3 x 500 -cada ejercicio 100 metros)
1.Solo pies
2. Tres brazadas con cada brazo respirando en la tercera
3. Recobro acuático (los brazos no salen nunca del agua)
4. Crol exagerando rolido (giro)
5. Crol exagerando el deslizamiento
1000 VUELTA A LA CALMA (LIBRES)
MIERCOLES 19 DE ENERO;Nota los que tenéis menos tiempo quitar 500 metros de cada parte de la sesión.
1000 CALENTAMIENTO + TÉCNICA
2000 PIRÁMIDE
1X100/20"D EN 1´45"
1X200/30"D EN 3´40"
1X400/45"D EN 7´30"
1X600/1´D EN 11´30"
1X400/45"D
1X200/30"D
1X100/20"D
1000 VUELTA A LA CALMA (LIBRES)
VIERNES 19 DE ENERO;Nota los que tenéis menos tiempo quitar 500 metros de cada parte de la sesión.
500 CALENTAMIENTO + TÉCNICA
1000 EN MENOS DE 20´/2´D
1000 CON PALAS (-20´)/2´D
1000 CON ALETAS(-20´)/ 2´D
500 VUELTA A LA CALMA (LIBRES)
